카테고리 없음

Ớn Lạnh: Hiểu Đúng Hiện Tượng Và Cách Xử Lý Hiệu Quả | Dược Bình Đông

Dược Bình Đông (Bidophar) 2025. 2. 18. 12:35

Tham vấn: Lương Y Nguyễn Thành Hiếu với gần 40 năm kinh nghiệm về Đông Y trong lĩnh vực sức khỏe hô hấp và phổi, hiện là cố vấn chuyên môn tại Dược Bình Đông.

Ớn lạnh không chỉ là một cảm giác thoáng qua mà đôi khi còn phản ánh tình trạng sức khỏe của bạn. Từ các yếu tố thời tiết đến những bệnh lý tiềm ẩn, triệu chứng này cần được hiểu rõ để có biện pháp khắc phục phù hợp. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn khám phá nguyên nhân, cách xử lý và những biện pháp phòng ngừa tối ưu cho hiện tượng ớn lạnh.

1. Ớn Lạnh Là Gì Và Hiện Tượng Này Cho Thấy Điều Gì Về Cơ Thể?

1.1. Khái niệm và những biểu hiện thường gặp của ớn lạnh

Ớn lạnh là cảm giác lạnh đột ngột xảy ra khi cơ thể không thể tự duy trì nhiệt độ ổn định. Hiện tượng này có thể xuất hiện bất kỳ lúc nào, ngay cả khi bạn đang ở trong môi trường ấm áp. Các biểu hiện thường đi kèm với ớn lạnh:

  • Lạnh từ sâu bên trong cơ thể, không giảm dù mặc thêm quần áo.
  • Run rẩy liên tục, thường bắt đầu từ tay và chân, sau đó lan ra toàn thân.
  • Da nổi da gà, kèm cảm giác rùng mình hoặc khó chịu.
  • Trong nhiều trường hợp, có thể xuất hiện thêm các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, hoặc hoa mắt.

1.2. Tại sao chúng ta cần quan tâm đến triệu chứng ớn lạnh?

Ớn lạnh không đơn giản chỉ là phản ứng của cơ thể trước thời tiết lạnh mà còn có thể là tín hiệu cảnh báo về sức khỏe:

  • Ớn lạnh thoáng qua: Thường không nguy hiểm, liên quan đến môi trường hoặc trạng thái tinh thần.
  • Ớn lạnh kéo dài: Có thể liên quan đến các bệnh lý tiềm ẩn hoặc sự suy giảm chức năng cơ thể.
  • Ớn lạnh đột ngột, dữ dội: Là dấu hiệu của những vấn đề nghiêm trọng như nhiễm khuẩn máu hoặc rối loạn nội tiết.

Hiểu rõ ý nghĩa của triệu chứng này sẽ giúp bạn có cách chăm sóc sức khỏe phù hợp. Tìm hiểu thêm về Ớn lạnh tại Url: https://www.binhdong.vn/cam-nang-suc-khoe/cach-dieu-tri-trieu-chung-on-lanh/

2. Các Lý Do Gây Ra Tình Trạng Ớn Lạnh

2.1. Nhiễm trùng và bệnh lý liên quan đến hệ miễn dịch

Khi cơ thể bị tấn công bởi các tác nhân gây hại như virus, vi khuẩn hoặc nấm, hệ miễn dịch sẽ phản ứng mạnh mẽ để bảo vệ cơ thể, dẫn đến hiện tượng ớn lạnh. Một số bệnh lý liên quan đến nhiễm trùng bao gồm:

  • Cảm cúm: Là bệnh phổ biến với triệu chứng đau nhức cơ, mệt mỏi, nghẹt mũi và cảm giác lạnh kéo dài.
  • Viêm đường hô hấp dưới: Bao gồm viêm phế quản hoặc viêm phổi, gây ho, khó thở và sốt kèm lạnh run.
  • Nhiễm trùng tiết niệu: Gây tiểu rắt, đau vùng bụng dưới và cảm giác lạnh bất thường.
  • Nhiễm trùng đường máu: Là tình trạng nghiêm trọng, khiến cơ thể run rẩy và dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi nặng nề.

2.2. Rối loạn nội tiết và các vấn đề chuyển hóa

Hệ nội tiết đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Khi có sự rối loạn, cơ thể dễ rơi vào trạng thái không ổn định, gây ra các cơn ớn lạnh. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:

  • Suy chức năng tuyến giáp: Tuyến giáp không sản xuất đủ hormone, làm giảm tốc độ trao đổi chất và gây cảm giác lạnh liên tục.
  • Hạ đường huyết: Khi mức đường huyết giảm quá mức, cơ thể không có đủ năng lượng để duy trì hoạt động, dẫn đến run rẩy và lạnh.
  • Rối loạn tuần hoàn máu: Các vấn đề về mạch máu, đặc biệt ở tay và chân, khiến cơ thể không nhận đủ nhiệt.

2.3. Yếu tố thói quen và lối sống

Bên cạnh các nguyên nhân nội tại, nhiều yếu tố bên ngoài như môi trường và thói quen sinh hoạt cũng có thể gây ra ớn lạnh. Bao gồm:

  • Ăn uống thiếu chất: Đặc biệt là thiếu sắt, vitamin B12 hoặc các khoáng chất quan trọng.
  • Mất nước: Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, các chức năng tuần hoàn và điều hòa nhiệt độ bị suy yếu.
  • Thời tiết lạnh: Không mặc đủ ấm hoặc tiếp xúc lâu với gió lạnh có thể khiến cơ thể mất nhiệt nhanh chóng.

3. Cách Khắc Phục Hiện Tượng Ớn Lạnh Tại Nhà

3.1. Giữ ấm cơ thể bằng các biện pháp tự nhiên

Giữ ấm là biện pháp đầu tiên và quan trọng nhất để cải thiện tình trạng ớn lạnh. Một số phương pháp hữu ích:

  • Mặc thêm quần áo ấm, đặc biệt là các khu vực dễ mất nhiệt như cổ, tay và bàn chân.
  • Sử dụng túi chườm nóng hoặc uống nước ấm để tăng nhiệt độ cơ thể.
  • Tắm nước nóng hoặc xông hơi nhẹ để kích thích tuần hoàn máu.

3.2. Thay đổi chế độ ăn uống để cải thiện sức khỏe

Dinh dưỡng là yếu tố không thể thiếu trong việc giảm thiểu triệu chứng ớn lạnh. Bạn nên:

  • Bổ sung thực phẩm giàu protein như cá, thịt nạc, đậu hũ để cung cấp năng lượng.
  • Uống trà gừng hoặc trà quế để giữ ấm từ bên trong.
  • Tránh các thực phẩm lạnh hoặc có tính hàn như dưa hấu, nước đá.

3.3. Khi nào cần đến gặp bác sĩ?

Nếu triệu chứng không giảm hoặc ngày càng nghiêm trọng, bạn nên tìm đến sự hỗ trợ y tế. Bác sĩ có thể yêu cầu:

  • Xét nghiệm máu để kiểm tra chức năng nội tiết hoặc phát hiện nhiễm trùng.
  • Chẩn đoán các bệnh liên quan đến hệ miễn dịch hoặc tuần hoàn máu.
  • Đưa ra phác đồ điều trị phù hợp, từ thuốc kháng sinh đến liệu pháp bổ sung hormone.

4. Biện Pháp Phòng Ngừa Ớn Lạnh Hiệu Quả

4.1. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng

Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ không chỉ giúp bạn tránh xa triệu chứng ớn lạnh mà còn nâng cao sức khỏe toàn diện. Hãy:

  • Bổ sung vitamin C từ cam, bưởi, dâu tây để tăng cường hệ miễn dịch.
  • Ăn thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, rau cải bó xôi để cải thiện tuần hoàn máu.
  • Tránh bỏ bữa hoặc ăn uống không điều độ.

4.2. Tăng cường vận động thể chất

Các hoạt động thể chất giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định và nâng cao sức đề kháng. Bạn nên:

  • Tập yoga hoặc các bài tập giãn cơ để giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu.
  • Đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ nhàng để cơ thể luôn linh hoạt.

4.3. Khám sức khỏe định kỳ

Định kỳ kiểm tra sức khỏe giúp bạn phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn. Hãy lưu ý:

  • Tiêm phòng cúm và các bệnh truyền nhiễm khác.
  • Kiểm tra chức năng tuyến giáp, mức đường huyết và các dấu hiệu thiếu máu.

4.4. Tránh các yếu tố gây hại từ môi trường

Ngoài việc chăm sóc sức khỏe, bạn cũng nên bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố bất lợi:

  • Luôn mặc đủ ấm khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày trời lạnh hoặc gió lớn.
  • Tránh tắm nước lạnh hoặc tiếp xúc lâu với môi trường ẩm ướt.

5. Kết Luận

Ớn lạnh có thể chỉ là triệu chứng thoáng qua do những thay đổi bình thường trong cơ thể hoặc do tác động từ môi trường. Nhưng nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên hoặc đi kèm với các dấu hiệu bất thường, bạn nên thăm khám bác sĩ kịp thời để xác định nguyên nhân và điều trị phù hợp.

Việc chú ý các triệu chứng bất thường và thực hiện các thói quen lành mạnh như duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn, uống đủ nước và ngủ đủ giấc không chỉ giúp phòng ngừa ớn lạnh mà còn tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ ổn định thân nhiệt và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan.

Ngoài ra bạn có thể tham khảo sử dụng thêm sản phẩm Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông với các thành phần thảo dược quý từ thiên nhiên như Thiên môn đông, Bình vôi, Bạc hà, Trần bì, Bách bộ, Kinh giới, Tang bạch bì, Gừng và Atiso. Đây là lựa chọn được tin dùng, góp phần giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, nhất là với các tình trạng gặp vấn đề về hô hấp.

Thông tin của Dược Bình Đông (Bidophar)

  • Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường 15, Quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh
  • Showroom: 22 Đường số 10, Phường 11, Quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh
  • Hotline: 028.39.808.808
  • Nhà cung cấp: 028.66.800.300
  • Phòng kinh doanh: 028.66.800.100 - 028.66.800.200
  • Email: info@binhdong.vn

Nền tảng Social của Dược Bình Đông

Trang mua hàng chính hãng

Đường đến Dược Bình Đông

Xem tại đây: https://maps.app.goo.gl/j2hp5TqJjJpJxFNL9