카테고리 없음

dau bung kinh nen an gi de mau het

Dược Bình Đông (Bidophar) 2024. 10. 10. 13:49

Tác giả: Dược Bình Đông
Tư vấn chuyên môn bài viết
Lương y: Lương y Nguyễn Thị Thuỳ Trang, cố vấn Dược Bình Đông, chuyên gia y học cổ truyền với hơn 30 năm kinh nghiệm, chuyên về sức khỏe phụ nữ và các vấn đề phụ khoa.

Chào bạn, Dược Bình Đông đây! Mỗi tháng "đèn đỏ" ghé thăm, hẳn là nhiều bạn nữ lại lo lắng vì những cơn đau bụng kinh dai dẳng, khó chịu. Đau âm ỉ, đau quặn thắt, có khi còn buồn nôn, mệt mỏi… đủ kiểu! Vậy đau bụng kinh nên ăn gì và kiêng gì để giảm bớt sự khó chịu này? Hôm nay, Dược Bình Đông sẽ chia sẻ với bạn một số bí quyết ăn uống giúp vượt qua kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng hơn nhé!

Đau bụng kinh nên ăn gì?

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng giúp giảm đau bụng kinh. Dưới đây là một số gợi ý từ Dược Bình Đông:

  1. Uống nhiều nước: Nghe có vẻ đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả đấy! Uống đủ nước giúp cơ thể không bị mất nước, giảm đầy hơi, chướng bụng, từ đó giảm bớt cơn đau bụng kinh. Hãy hình dung cơ thể như một cái cây, nếu thiếu nước thì cây sẽ héo úa, mệt mỏi. Tương tự, cơ thể chúng ta cũng cần nước để hoạt động trơn tru, nhất là trong những ngày "đèn đỏ".
  2. Trà thảo mộc: Một tách trà gừng ấm nóng, trà hoa cúc dịu nhẹ hay trà bạc hà thơm mát đều có thể giúp bạn thư giãn, giảm đau bụng kinh hiệu quả. Bản thân mình rất thích uống trà gừng mật ong, vừa thơm ngon lại vừa ấm bụng.
  3. Trái cây: Trái cây giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, kali và magie, giúp giảm co thắt cơ tử cung, giảm đau bụng kinh. Chuối, dứa, cam, bưởi… đều là những lựa chọn tuyệt vời. Hãy tưởng tượng bạn đang thưởng thức một ly sinh tố trái cây mát lạnh, vừa bổ dưỡng lại vừa giúp xua tan cơn đau bụng.
  4. Hải sản: Cá hồi, cá ngừ, tôm, cua… giàu axit béo omega-3, có tác dụng chống viêm, giảm đau. Omega-3 như những "chiến binh" nhỏ bé, giúp chống lại các phản ứng viêm trong cơ thể, từ đó giảm đau bụng kinh.
  5. Các loại đậu: Đậu nành, đậu xanh, đậu đen… giàu protein và chất xơ, giúp cân bằng nội tiết tố, giảm đau bụng kinh. Một bát chè đậu xanh, đậu đen thanh mát không chỉ ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe trong những ngày này.
  6. Trứng: Trứng là nguồn cung cấp protein, vitamin D và vitamin B6 dồi dào, giúp giảm đau bụng kinh và cải thiện tâm trạng. Một bữa sáng với trứng ốp la hay trứng luộc sẽ cung cấp năng lượng cho cả ngày dài.
  7. Socola đen: Socola đen chứa nhiều magie và flavonoid, giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau bụng kinh. Thỉnh thoảng tự thưởng cho mình một miếng socola đen nhỏ cũng là một cách "chữa lành" hiệu quả đấy!

Đau bụng kinh không nên ăn gì?

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, cũng có một số loại thực phẩm bạn nên tránh trong những ngày "đèn đỏ":

  1. Thức ăn cay và mặn: Những món ăn này có thể làm tăng tình trạng viêm nhiễm, khiến cơn đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn.
  2. Thức ăn quá ngọt: Đường có thể làm tăng lượng đường trong máu, gây ra cảm giác mệt mỏi, khó chịu.
  3. Thức ăn nhiều chất béo: Thức ăn nhiều dầu mỡ có thể làm tăng sản xuất prostaglandin, một chất gây co thắt tử cung, làm đau bụng kinh.
  4. Rượu, bia và caffeine: Những chất kích thích này có thể làm mất nước, gây khó chịu và làm trầm trọng thêm các triệu chứng đau bụng kinh.
  5. Thịt đỏ: Thịt đỏ chứa nhiều arachidonic acid, một chất có thể làm tăng viêm và đau.

Những cách cải thiện triệu chứng khó chịu trong những ngày hành kinh

Ngoài chế độ ăn uống, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau để giảm đau bụng kinh:

  • Chườm nóng: Đặt một túi chườm nóng lên bụng dưới có thể giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau.
  • Massage nhẹ nhàng: Massage vùng bụng dưới theo chiều kim đồng hồ có thể giúp giảm đau và khó chịu.
  • Tập thể dục nhẹ nhàng: Yoga, đi bộ… giúp tăng cường lưu thông máu, giảm đau bụng kinh.
  • Nghỉ ngơi đầy đủ: Đảm bảo ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng, stress.

Trường hợp đau bụng kinh nào cần thăm khám ngay?

Đau bụng kinh là hiện tượng sinh lý bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải những triệu chứng sau, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức:

  • Đau bụng dữ dội, không thể chịu đựng được.
  • Đau bụng kèm theo sốt cao, nôn mửa, tiêu chảy.
  • Đau bụng kéo dài nhiều ngày, không thuyên giảm.
  • Chảy máu kinh nguyệt nhiều bất thường.

Hy vọng những chia sẻ trên đây của Dược Bình Đông sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về chế độ ăn uống và cách chăm sóc sức khỏe trong những ngày "đèn đỏ". Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận bên dưới nhé! Chúc bạn luôn khỏe mạnh và tự tin!

Tổng kết

Trên đây là thông tin về đau bụng kinh nên ăn gì, cần tránh ăn gì. Hy vọng qua bài viết có thể giúp các chị em chọn được các thực phẩm tốt cho chu kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh việc lựa chọn các thực phẩm, trái cây giúp hỗ trợ giảm đau bụng kinh, chị em có thể sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe Bình Đông Cao Ích Mẫu của Dược Bình Đông. Sản phẩm được bào chế từ các thảo dược thiên nhiên như Ích mẫu, Hương phụ, Đương quy, Thục địa, Ngải diệp, Bạch thược, Xuyên khung, Đại hoàng, Bạch phục linh giúp bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt, mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu trong ngày “đèn đỏ”, giúp các chị em không còn lo lắng về vấn đề đau bụng kinh.

Dược Bình Đông là công ty dược phẩm đã có hơn 70 năm kinh nghiệm trong việc nghiên cứu và bào chế các sản phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần thảo dược thiên nhiên, đáp ứng tiêu chuẩn GMP–WHO của Bộ Y tế. Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm bảo vệ sức khỏe phụ nữ Bình Đông Cao Ích Mẫu, vui lòng liên hệ số hotline (028) 39 808 808 để được tư vấn tận tình và hướng dẫn đặt hàng sớm nhất.

Lưu ý: Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho lời khuyên của chuyên gia y tế. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Câu hỏi thường gặp

  • Đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau nhanh chóng?
    • Trả lời: Các loại thực phẩm giàu vitamin B6 (chuối, dứa, kiwi), kali (chuối, khoai lang), omega-3 (cá hồi, hạt chia) và chất xơ (các loại đậu) có thể giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra, gừng, trà thảo mộc cũng là những lựa chọn tốt.
  • Thực phẩm nào nên tránh khi bị đau bụng kinh?
    • Trả lời: Nên hạn chế các loại thực phẩm nhiều muối, đường, chất béo bão hòa, đồ uống có ga, caffeine và rượu. Những thực phẩm này có thể làm tăng tình trạng đầy hơi, khó tiêu và tăng cường cơn đau.
  • Uống nước có tác dụng gì khi bị đau bụng kinh?
    • Trả lời: Uống đủ nước giúp cơ thể đào thải độc tố, giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu và hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu.
  • Socola đen có tốt cho người bị đau bụng kinh không?
    • Trả lời: Socola đen chứa nhiều magie, có thể giúp giảm đau bụng kinh. Tuy nhiên, nên chọn loại socola đen có hàm lượng cacao cao và không quá nhiều đường.
  • Ăn trái cây nào tốt nhất cho người bị đau bụng kinh?
    • Trả lời: Chuối, dứa, kiwi, táo, việt quất là những lựa chọn tốt. Chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp giảm đau và cải thiện tâm trạng.
  • Các loại hạt có tác dụng gì khi bị đau bụng kinh?
    • Trả lời: Các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt điều) chứa nhiều vitamin E, magie và omega-3, giúp giảm viêm và cải thiện tâm trạng.
  • Ăn trứng có tốt không khi bị đau bụng kinh?
    • Trả lời: Trứng là nguồn cung cấp protein và vitamin D tốt. Tuy nhiên, nếu bạn bị dị ứng trứng hoặc không dung nạp được thì nên tránh.
  • Uống sữa chua có giúp giảm đau bụng kinh không?
    • Trả lời: Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu.
  • Đau bụng kinh nên ăn các món gì dễ tiêu?
    • Trả lời: Nên chọn các món ăn dễ tiêu như cháo, súp, canh, rau luộc. Tránh các món ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ, cay nóng.

Thông tin của Dược Bình Đông (Bidophar)

  • Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường 15, Quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh
  • Showroom: 22 Đường số 10, Phường 11, Quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh
  • Hotline: 028.39.808.808
  • Nhà cung cấp: 028.66.800.300
  • Phòng kinh doanh: 028.66.800.100 - 028.66.800.200
  • Email: info@binhdong.vn

Nền tảng Social của Dược Bình Đông

Trang mua hàng chính hãng

Đường đến Dược Bình Đông

Xem tại đây: https://maps.app.goo.gl/j2hp5TqJjJpJxFNL9

 

'카테고리 없음'의 다른글

  • 현재글dau bung kinh nen an gi de mau het

티스토리툴바